晚上失眠睡不着的时候怎么办

　　晚上失眠睡不着的时候怎么办?一个月里总会有几天失眠睡不着，因此长时间这样就会影响大家的身体和工作，造成这样的原因也是有很多种的，有的是因为过度的疲劳，有的是因为心情不好，这样的话，也是需要大家引起注意的，那么每天晚上失眠睡不着怎么办?

　　晚上有助于睡眠的方法

　　1.针对病因治疗

　　长时间失眠也是会导致自己身体不健康的，而且在这样的状况下也是需要大家查找一下失眠的原因，这样才能够更好的治疗，也是需要引起注意的，因此一定要通过一些正确的方法来帮助自己有效的治疗失眠。

　　2.保持心情愉悦

　　失眠有可能是因为精神紧张或者是过度的劳累，压力特别大造成，这种情况是需要大家一定要让心情保持时刻放松，不能有一些情绪紧张。也可以通过用沉香，远志，鸡血藤，牛角等一些带有气味的东西来帮助自己安神补脑，促进睡眠的质量。

　　3.避免喝咖啡，多锻炼身体

　　失眠也是会有很多病因引起的。如果大家长时间喝茶或者是喝咖啡的话，也是会造成自己不能入睡的。因此也可以建议大家做一下足底按摩来帮助身体，有效的缓解这些压力，也可以保持一份乐观的心情来缓解，有效的促进睡眠质量。