有没有失眠的保健的小方法

　　有没有失眠的保健的小方法?累了一天之后，谁都想洗个热水澡，舒舒服服的躺在床上，一觉睡到天亮，但是有的人就没有那么幸运，可以安心的睡一个好觉，晚上想睡却睡不着，越想睡越清醒，仔细想想都感觉特别痛苦，在此下面成都军大医院医师给大家介绍几个失眠保健的小方法，希望帮到大家。

　 保健失眠方法：

　　这个已经是被大家普及了很多次的方法了，两者都有养神，安神，帮助睡眠的调理作用的，牛奶加蜂蜜还可以缓解痛经之苦，感觉喝蜂蜜水比较好。蜂蜜水比较滋润，相比牛奶喝完，不会觉得口腔干。

　　最近有失眠患者反馈晚上一直在听书，听了一会书以后再听听音乐就睡着了，感觉很美好，声音不要放太大，以正好听得清为好，声音太大了会越听越精神，音乐最好是轻柔一点的，听书，听电台也要选个主播声音好听的，对于那些喜欢听恐怖灵异书、电台的人，更要注意了。

　　首先，找个舒服的睡觉姿势，然后身体要放松，要放松，从你的头发丝儿到你的脚趾甲，都要放松，你要去感受那种无力的状态，你要想你现在已经是睡着了，睡着的时候，全身都是放松的，无力的，软绵绵，然后放缓你的呼吸，轻轻地，慢慢的。

　　其实对于保健失眠的方法主要是适合自己，有的方法对于一些人有用，但是对于一些人却没有用，所以找到适合自己的才是最好的。