老年人失眠通过什么方法保健

　　老年人失眠通过什么方法保健?失眠症难题如今愈来愈普及化，特别是在是到了年龄的老人或多或少都是出現睡眠问题，那麼，睡眠健康保健的方式 就很关键。

　 保健睡眠方法有哪些：

　　构建适合的睡眠质量自然环境 睡眠质量的自然环境针对睡眠质量的危害挺大，要留意卧房的光源，要留意屋子的隔音降噪。

　　适度增加锻炼，白天可以进行中等强度的活动，睡眠变得困难，睡前不应该运动，反而使神经兴奋，影响睡眠质量。

　　睡前的晚饭要注意多吃蔬菜等清淡的食物，至少饭后2个小时睡觉，不能吃浓茶、酒、巧克力等。 喝一杯热牛奶，加入蜂蜜效果很好。

　　能够促进大脑神经细胞产生血清素，血清素能够让人们产生困倦感，抑制大脑思维活动，从而产生睡意。

　　身体过度劳累，睡前吃一些柑橘类的水果，香蕉以及苹果等碱性食物，里面含有的维生素，能够抗击肌肤的疲劳感。

　　具有养心安神，以及补气健脾的功效，适合于失眠的患者。

　　成都失眠症医院，老年人失眠保健是一个持续的过程，不能半途而废。 要经常注意老年人的情绪变化，多照顾老年人的情绪。