失眠吃什么水果比较好

　　失眠吃什么水果比较好?随着社会的发展，每个人的各方面的压力越来越大，随之而来的就是影响睡眠，想的多了，大脑自然停不下来，一直处于活跃兴奋的状态，治疗失眠，预防失眠，失眠吃什么，变成了很多人关注的话题，那么，失眠吃什么水果好呢?

　 失眠吃什么水果：

　　常吃奇异果，可有效的提高睡眠的质量，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量，葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

　　香蕉中含有能让人消除消极情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5 ―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣中含有维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素 B 族、维生素 C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含 92%，羰类化合物 6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　平时日常不仅仅通过吃水果就可以改善，要从多方面入手，科学治疗方法，健康饮食习惯对睡眠的影响都很大。