生活中有没有常见的失眠的保健方法

　　生活中有没有常见的失眠的保健方法?很多失眠者，并不明白睡不好觉的原因可能多种多样，对大多数的人来说，引起睡眠中断可能存在不止一种原因。比如说，有的人失眠是因为焦虑问题，但是焦虑又会引起了内分泌的激素问题，同时睡眠周期也被搅乱了，有的人整天想着失眠的种种问题，无意识大脑接收了，所以常常让他们睡不着觉……等等。

这样的情况大多数失眠患者都有，但是平时可以通过一些生活中的保健知识来改善睡眠质量，预防失眠。

　　远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面，每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。

　　首先循督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经，重点刮百会、风池、风府，然后刮颈侧至肩井一带，重点刮拭肩井穴，最后沿脊椎旁开3寸：从风池、哑门至腰阳关、大肠俞刮拭。7日治疗一次，4次为1个疗程。

　　1、龙枣汤：龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎包，临睡前服用，适用伴有心悸不安，健忘，面色恍白，头晕乏力，气短易汗，食少胸闷者。

　　2、莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适用于伴有心中烦热，多梦，口干，面颊烘热者。

　　3、莴苣汁：莴苣250克，去皮切碎捣汁，炖温服，每次一汤匙，睡前0.5小时服，适于伴有胸闷腹满，口苦痰多，头晕目眩者。

　　4、小米粥：小米30克，粟米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前0.5小时服，适于面色少华，头昏神疲，少气懒言，纳少便溏者。

　　上午10:00以前饮浓绿茶1~2杯，午餐后、18:00左右及睡前1小时分三次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石(先下)、珍珠母 (先下)、石决明(先下)、龙骨(先下)牡蛎(先下)各30克，黄连5克。

　　失眠的保健方法主要看自己的情况选择适合自己的方法来改善睡眠，提高睡眠质量，通过保健的方法还可以预防失眠的出现。