经常能听到身边的好友哀叹“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其实有时候真想大声吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠吗?“。 看到这里,可能有些小伙伴会觉得新奇,食物还能引起失眠?不是说工作压力、心理状态才会影响睡眠吗?其实不然,饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一,下面就跟我来看看哪些食物会让你睡意全无吧。

  影响睡眠的食物:

  人参 1

  人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,造成夜晚入睡困难。

  辣椒 2

  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,严重影响睡眠质量。

  红薯 3

  红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。 浓茶 4 浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

  看了上述的介绍可能很多人都了解到预防失眠就应该注意饮食,如果平时胡吃海塞就容易影响睡眠。