经常能听到身边的好友哀叹“昨晚又失眠了，我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“，其实有时候真想大声吼一句”你也不看看你每天吃了些啥，能不失眠吗?“。 看到这里，可能有些小伙伴会觉得新奇，食物还能引起失眠?不是说工作压力、心理状态才会影响睡眠吗?其实不然，饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一，下面就跟我来看看哪些食物会让你睡意全无吧。
影响睡眠的食物：
人参 1人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，造成夜晚入睡困难。
辣椒 2辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，严重影响睡眠质量。
红薯 3红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。 浓茶 4 浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
看了上述的介绍可能很多人都了解到预防失眠就应该注意饮食，如果平时胡吃海塞就容易影响睡眠。
