睡不着失眠的几个真相

　　需要了解的睡眠的真相，人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过，睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受，夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。

　 想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的真相。

　　因人而异。

　　有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有「睡够」，其实大可不必。

　　在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。

　　刚出生的宝宝，每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间;大一点的孩子，大概需要 9～10 小时;对于大多数成年人来说，需要 8 小时左右;至于老年人，可能只需要 5 小时甚至更少。

　　另外，人与人之间本身就存在睡眠需求差异。

　　有一类人比较特殊，被称为「少睡精英」。

　　他们对睡眠的需求很小，每天只睡三四个小时就够了，而且还不影响白天的工作和生活，可以说是「天赋异禀」了。

　　不一定。

　　很多人爱在睡前玩手机，刷朋友圈。刷着刷着，就刷到了深更半夜。

　　这个时候，总会有人顺手更新一条状态，写道：

　　哎，又失眠了……

　　这位朋友，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着嘛。

　　像这种「睡不着」的情况，其实称不上失眠。

　　还有的人，没有做到「一沾枕头就睡着」，就以为自己失眠了，也是不正确的。

　　对于失眠的错误判断，还会让自己越来越焦虑，反而更难入睡。

　　无论如何，只要你调整到平静的状态，在半小时内能够睡着，一般来说就是正常的。

　　所以有时候要搞清楚自己到底是不是真正的失眠，具体的是不是失眠的症状应该去医院检查才能得知。