睡不好不能吃什么,失眠不可以吃的食物

　　睡不好不能吃什么，失眠不可以吃的食物，吃饭睡觉是我们每天必不可少的，而且睡眠和饮食对我们一天的工作和精力起着关键性作用，失眠，睡不好的人不能吃什么呢?

　 失眠的人不能吃什么：

　　一些食材在消化吸收全过程时会造成较多的汽体，进而造成肚胀感，防碍一切正常睡眠质量，如豆类食品、包心菜、圆葱、绿椰菜、球甘蓝、辣椒、逗奶、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类水果和加上木糖醇(阿斯巴甜)的饮品及甜品等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，导致血管收缩和血压升高，导致情绪紧张和失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。然而，睡前喝一点酒可能会让你一夜醒来几次，或者第二天感觉很累。

　　晚饭丰厚油腻感，或进餐一大堆高脂的食材，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中承担，刺激性中枢神经，让它始终处在工作态度，也会造成失眠症。聪慧的作法是，把丰厚的一顿饭分配在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点儿、口味淡一点儿，例如，晚饭做某些莴笋百合花，或百合花莲籽小米汤，能具有帮助睡眠的功效。

　　比如韭菜、蒜苗、芥末等很难消化，即使吃了，也要稍微炒一下，不要放太多油盐。

　　日常的饮食对于睡眠也有一定的影响，尤其对于睡眠不好的人来说更要注意饮食方面的问题。