成年人失眠自己怎么样治疗

　　成年人失眠自己怎么样治疗?一般来说治疗失眠问题是非常普遍，而且现在治疗失眠的技术和手段很多，如果出现失眠问题及时用科学的方法干预改善的话，效果也很明显，而且治愈的可能性很大，治疗失眠常见的方法有，药物治疗，还有就是心理治疗，那么除了这两种方法还有其他的治疗方法比如下面介绍的方法。

　 治疗失眠的方法：

　　感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，这种失眠的治疗方法比较有效。

　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售，这也是失眠的治疗之一。

　　在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡，这也属于失眠的治疗方法。

　　成都军大提醒：治疗失眠主要的就是知道病因如果对症下药，每个患者的情况不一样，选择的治疗方法不一样，所以效果也就不一样，如果大家出现了失眠的问题要及时寻求专业人员帮助。