经常失眠怎么办?治疗失眠的小方法,确实现在的人压力都很大,来自各方面的压力,比如就业压力,经济压力,情感问题,家庭关系各式各样的问题都会导致在睡觉的时候影响睡眠质量,因而失眠,有失眠现象者,首先就是要注意保持营养均衡,平时可多吃鱼、蔬果;注意补充水分,多吃一些B族维生素类食物,而对于一些可影响睡眠质量的食物,如咖啡因、酒精等要控制,尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入睡之物。
治疗失眠方法
炒枣仁粉如果患者有失眠的现象,可以采用中药治疗的方法进行治疗,患者可以食用一些炒枣仁粉,患者可以准备一些干早,先把准备好的干早进行压碎,压碎之后在放在锅中进行炒熟,熟了之后患者就可以食用了,患者每天可以吃5到10克,患者每天晚上进行食用可以有效的起到治疗失眠的作用。
食物清淡吃晚餐的时间不要太晚,防止胃没有消化,导致积食,胃不舒服影响睡眠,并且晚餐要吃得清淡,比如多吃一些新鲜蔬菜、水果,少吃一些刺激性、兴奋作用、辛辣的食物,晚餐忌食一些丰盛油腻的高脂肪食物防治消化不良。可以在睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,或者是喝一杯枸杞水,在枕头放一个橘子皮,有助于安眠。
枸杞子患者也可以食用一些枸杞子,因为枸杞子也可以有效的治疗失眠的现象,失眠的患者需要每天早上和每天晚上都要服用一些,一般需要服用20粒就可以了,患者一定要注意在感冒的时候不要食用,这种方法长期的坚持下去可以有效的治疗失眠的现象。失眠的患者也可以适量的服用一些安眠药,如果患者失眠比较严重的话,也可以在医生的建议下服用一些安眠药,注意在服用安眠药的时候一定要注意药物等到量,不要多服用了。
成都失眠医院医师温馨提示:失眠的患者如果是因为自身的病痛原因导致的,需要积极的进行相关的治疗,同时要注意不要总依赖安眠药进入睡眠,因为副作用比较大,在进行了自我疗法之后感觉效果不好的情况下在医生的指导下治疗,不要自己盲目的用药,不然会造成不良的后果。