经常失眠怎么办,治疗失眠的小方法

　　经常失眠怎么办?治疗失眠的小方法，确实现在的人压力都很大，来自各方面的压力，比如就业压力，经济压力，情感问题，家庭关系各式各样的问题都会导致在睡觉的时候影响睡眠质量，因而失眠，有失眠现象者，首先就是要注意保持营养均衡，平时可多吃鱼、蔬果;注意补充水分，多吃一些B族维生素类食物，而对于一些可影响睡眠质量的食物，如咖啡因、酒精等要控制，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入睡之物。

　 治疗失眠方法

　　如果患者有失眠的现象，可以采用中药治疗的方法进行治疗，患者可以食用一些炒枣仁粉，患者可以准备一些干早，先把准备好的干早进行压碎，压碎之后在放在锅中进行炒熟，熟了之后患者就可以食用了，患者每天可以吃5到10克，患者每天晚上进行食用可以有效的起到治疗失眠的作用。

　　吃晚餐的时间不要太晚，防止胃没有消化，导致积食，胃不舒服影响睡眠，并且晚餐要吃得清淡，比如多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃一些刺激性、兴奋作用、辛辣的食物，晚餐忌食一些丰盛油腻的高脂肪食物防治消化不良。可以在睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，或者是喝一杯枸杞水，在枕头放一个橘子皮，有助于安眠。

　　患者也可以食用一些枸杞子，因为枸杞子也可以有效的治疗失眠的现象，失眠的患者需要每天早上和每天晚上都要服用一些，一般需要服用20粒就可以了，患者一定要注意在感冒的时候不要食用，这种方法长期的坚持下去可以有效的治疗失眠的现象。失眠的患者也可以适量的服用一些安眠药，如果患者失眠比较严重的话，也可以在医生的建议下服用一些安眠药，注意在服用安眠药的时候一定要注意药物等到量，不要多服用了。

　　成都失眠医院医师温馨提示：失眠的患者如果是因为自身的病痛原因导致的，需要积极的进行相关的治疗，同时要注意不要总依赖安眠药进入睡眠，因为副作用比较大，在进行了自我疗法之后感觉效果不好的情况下在医生的指导下治疗，不要自己盲目的用药，不然会造成不良的后果。