成都军大教你如何治疗失眠

　　成都军大教你如何治疗失眠!成都失眠医院医师介绍，很多人都有失眠的经历，睡觉的时候不能睡觉，用很多方法都是无用的，治疗失眠的小诀窍是什么?孕妇在怀孕期间有很多不适，也会导致失眠，孕妇失眠该怎么办?让我们看看。

　　自我治疗失眠的方法

　　1、调整生物钟

　　每个人都知道人体会有一个生物钟。如果你经常睡觉或一次起来，身体就会记住这一次。当时间到了，身体自然会进入这种状态，这对我们的睡眠非常重要。因此，对于失眠的朋友，建议每天定时睡觉，即使你睡不着，也要睡觉。久而久之，你就会养成一个习惯，失眠也会离你越来越远。

　　2、睡前泡脚

　　我们都知道人的脚底上有许多穴位。如果你能好好按摩，对身体各部位都有很好的辅助作用。对于失眠的朋友，晚上睡觉前可以用热水浸泡一只脚，这样可以有效促进身体血液循环，对缓解失眠有很好的辅助作用。小编在这里说，洗脚的时候不洗热水，你必须把脚放在热水里38-43度至少15分钟。

　　3、良好的休息环境

　　每个人都会觉得在一个良好的环境中睡觉会使他们睡得很好，睡眠质量会提高。因此，对于失眠的朋友来说，有必要创造一个良好的睡眠环境。睡觉前，你可以简单地打扫你的房间，没有任何气味，关上门窗，不要让房间有太多的声音，关上灯，拉上窗帘，创造一个良好的睡眠环境，睡眠会自然改变。很好。

　　4.嫉妒性催眠

　　嫉妒也能促进睡眠，我相信很多人不知道这种方法!但是这里的醋不是你想的醋，这里的醋只是嫉妒。我们知道当今社会生活和工作的双重压力。由于工作的性质，有些人不可避免地要出差。很容易影响睡眠质量。如果你用一勺醋在温水里喝，这是吃的。慢慢让你的心情平静下来，闭上眼睛，抬起你的心，我相信这会花很长时间，你会去睡觉。

　　温馨提醒：

　　人们一生中大部分时间都在睡觉，睡眠对我们很重要。睡个好觉，你就能有足够的精力来迎接新一天的挑战。上面介绍给你一些小妙招来缓解失眠，有需要的朋友一定要试试。