怎么样快速入睡,防止失眠的方法

　　怎么样快速入睡，防止失眠的方法，睡不好失眠就会导致第二天上班学习没有精神，打盹瞌睡，脸色变差，食欲变差，出现神经衰弱的症状，幻听，还有植物神经紊乱的症状等等，忙了一天都希望自己能睡个安稳觉，养精蓄锐，但是有时候真的是天不随人缘偏偏失眠，失眠怎么办呢?

　 治疗失眠方法

　　睡觉之前是可以稍微的做些运动的，不能剧烈的运动的，比如慢走，慢跑，跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，就想游泳等全身的运动就是不可以的。

　　睡眠一定要解除身边一切会影响睡眠的食物，也不要把注意力就放在睡觉上，如果一心的就想睡着那么也不容易睡着的，可以在睡觉之前喝点牛奶的，能有效的帮助睡眠的，但是要记住不能喝的 太多了，这样就起反作用了。

　　睡觉的时候是一定要注意睡眠的姿势的，不能一味的可以要求保持什么样的姿势，还是随意一点比较好的，这样是能有效的缓解睡眠重量的，如果一本正经的躺着，这样是不利于睡眠的，这些都是要引起特别注意的。

　　失眠的问题是个严重性的大问题，对患者的身体是有非常大的影响的，如果调理不好会引发好多的并发症的，这个一定要注意的，尽量的保持良好的新心态，每天都要把心情调理好了，饮食也要清淡一点，简单的运动就好了，不做剧烈的运动。