缓解失眠的生活习惯有哪些

　　缓解失眠的生活习惯有哪些?正常的睡眠可以帮助我们新陈代谢，但一旦失眠，我们就很担心。 失眠不仅影响我们的健康，也影响我们正常的生活，所以失眠是不容忽视的。 下面介绍预防措施，希望有助于患者们的治疗。

　 预防失眠的方法：

　　尽可能争得夜里10点就洗漱间发生关系，假如确实每晚需到三四点能够入睡，早晨也千万别赖躺在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　慎重选择睡床和枕芯，专家认为，上班族一般 钟爱的席梦思床垫我觉得并不利睡眠质量，要论对人体有利，還是木板床好，假如非得弹簧床，也不必挑选过软的，除此之外，需注意枕头的高度，科学研究的枕头高度应是6-9公分，另一个，卧房里也不必放置嘀嗒直响的闹铃，合适卧房放的是电子钟。

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水，竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质，经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

　　成都失眠医院医生温馨提醒：失眠症尽管不良影响较为大，可是失眠症都是可以痊愈的病症，在平常日常生活，人们要留意培养优良的作息时间表，一起需注意自身的饮食搭配等难题，临睡前不必长期上外网、看电视剧，不必谈话内容比较敏感的话题讨论，才可以合理的防止失眠症病症。