怎么样预防摆脱失眠,预防失眠方法

　　怎么样预防摆脱失眠，预防失眠方法?每天拥有一个良好的睡眠对于一天的工作和学习尤为重要，但是有的人偏偏睡眠不好，失眠更是家常便饭，那么怎么样才能摆脱失眠呢?

　 应该怎么样预防失眠：

　　睡觉时间应视个别差异而定，通常应保持7至8钟头。

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬天关窗后吸烟的烟和泄漏的未燃烧的气体使人无法安眠。住在放射出高频电离的电磁放射源附近，不是自己的病而是长期睡眠不好的人，最好搬到远处住。

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

　　对于心脏病患者，最好躺在右侧，以免造成心脏压迫，增加发病率。如果大脑因高血压而疼痛，枕头应该适当抬高。除了抬高枕头，肺部患者还应该经常改变睡眠状态，以利于排痰。对于胃胀和肝胆疾病的患者，右侧应适当睡眠。如果四肢疼痛，压力应该避免压迫痛处而躺下。

　　总之一句话找到适合自己睡眠的环境和用具，保持良好的睡眠习惯和作息习惯。