失眠患者平时应该从什么方面预防失眠

　　失眠患者平时应该从什么方面预防失眠?失眠对于我们来说非常的熟悉，在生活中很多人有过不同程度的失眠，而有些人正被它所困扰着，大家千万不要小看了失眠，它会导致各样的事情出现，不光是精神上的还有可能出现器官之间的病变，因此做好失眠的预防工作刻不容缓。

失眠患者预防失眠方法：

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度　中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠 时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理　节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　成都军大医院温馨提示：失眠患者要仔细了解预防失眠的方法，因为长时间的失眠对身体的机能造成很大的伤害，渐渐的身体就会垮掉，所以好好调理是有必要的。在生活中大家要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当的参加一些体育运动，另外还要做好饮食的调理，多吃水果和蔬菜，对预防失眠的发生有很好的帮助。